Güne kahveyle başlamak gibisi yok…
Sabahları kahvaltıdan evvel zevkle tükettiğimiz kahveler, güne daha enerjik başlamamızı sağlıyor.
Sevdiklerimizle sohbet ederken, yemek ve spor sonrası aklımıza gelen birinci içeceklerden olan kahve, hayatımızın vazgeçilmezi..
Kahveler gün geçtikçe daha çok çeşitlenirken, kilo vermek isteyenler ise daha düşük kalorili olanlarına yöneliyor.
Uzmanlar da kahve tüketeceğimiz vakit bilhassa şekersiz olanları tercih etmemizi söylüyor.
Ayrıca spor öncesinde de sade filtre kahve içmenin yağ yakımını hızlandırdığı belirtiliyor.
Peki her gün içtiğimiz kahvelerin kalorisi ne kadar? İşte ayrıntılar…
Şekersiz filtre kahve:
1 küçük fincan filtre kahve: 2 kalori
1 Orta uzunluk fincan filtre kahve: 2 kalori
Büyük uzunluk fincan şekersiz filtre kahve 3 kaloridir.
Şekerli ve sütlü filtre kahve:
100 ml ölçüdeki şekerli ve sütlü filtre kahve: 12 kalori
200 ml ölçüde şekerli ve sütlü filtre kahve ise : 24 kalori içerir.
Starbucks filtre kahve:
Küçük uzunluk filtre kahve: 3 kalori
Orta uzunluk filtre kahve: 4 kalori
Büyük uzunluk filtre kahve: 5 kalori
Ekstra büyük uzunluk filtre kahve: 7 kaloridir.
Espresso:
En düşük kalorili diyebileceğimiz bir başka kahve çeşidi ise espresso.
İçerdiği kalori kıymeti, yok denecek kadar az.
Espresso kahvelerin kalori oranı: 30 mililitre için 1’dir.
Latte
Latte sütlü olması nedeniyle sade kahveye nazaran daha kalorili olsa da kalorisini süt içeriği ve boyutuyla dengeleyebilirsiniz.
Ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz lattenin kalorisi:
Yağsız sütlü latte: 67 kalori
Yağlı sütlü latte: 114 kalori
Soya sütlü latte: 75 kalori
Cold brew
Yaz aylarında buz üzere bir cold brew, içimizi serinletmez mi?
Düşük kalorisiyle de gönül rahatlığıyla tüketilebileceğiniz cold brew, sütsüz ve şekersiz tüketebileceğiniz diyet dostu bir içecek.
Cold brew kalori kıymetleri:
Short cold brew: 1 kalori
Tall cold brew: 3 kalori
Grande cold brew: 5 kalori
Kahvenin faydaları
- Yüksek antioksidan içerir.
- Antioksidan özelliği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Uyku açar, yorgunluğa düzgün gelir.
- Kahvenin potasyum, magnezyum ve fosfor içeriği yüksektir.
- Gebelik ve emzirme devrinde tüketimi ise ziyanlıdır.
- Potasyum içermesi nedeniyle karaciğer ve böbrek hastalığı olan bireyler kahveden uzak durmalıdır.
- Kahve her ne kadar yararlı bir besin olsa da kimi hastalıkları bulunan ve ilaç kullanan şahıslar için aksiliklere yol açabileceğini söylemeden geçmeyelim.