Kilo vermeye çalışırken yapılan 7 yaygın hata

Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Zayıflamak, tüm vakitlerin en çok tartışılan hususlarından biridir. Hakikat diyet ve sistemli antrenman ile sağlıklı bir kiloyu koruyabilir yahut kilo verebilirsiniz. Bunların dışında birkaç faktör kilo verme sürecinizi etkileyebilir.

Bilmeden, diyetinizin ve antrenmanınızın sonuçlarını etkileyebilecek birtakım yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Uyku döngünüz, öğün zamanlamaları, atıştırma seçenekleriniz, porsiyon boyutunuz ve başka birçok faktör zayıfama sürecini tesirler.

İşte kilo vermeye çalışırken yapılan 7 yaygın kusur.

UYKU YOKSUNLUĞU

Tesirli kilo kaybı için beden yanlışsız bir halde çalışmalıdır. Uyku, hayatın kıymetli bir tarafıdır. Genel sıhhatiniz için sağlıklı bir uyku programı kıymetlidir. Her gün 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Daha güzel ve daha kaliteli bir uyku için idman yapabilirsiniz.

GEÇ SAATTE YEMEK YEMEK

Gece geç öğünler yalnızca beden yükünüzü değil, sindiriminizi de tesirler. Günün son öğününüzü yatmadan birkaç saat evvel tüketmeye çalışın. Daha sonra acıkırsanız, sağlıklı bir atıştırmalık alın. Lif açısından güçlü yiyecekler sizi daha uzun müddet tok tutabilir.

AZ YEMEK

Açlık asla işe yaramaz. Gereğince kalori tüketmemek, daha sonra sıhhatsiz kalori istemenize neden olabilir. Yetersiz yemek metabolizmanın zayıflamasına neden olabilir ve kilo vermeye çalışırken kilo almanıza ve sıhhatinizi kaybetmenize neden olabilir.

ÇOK YEMEK

Birçok kişi hafta boyunca idmana ve yeme tertibine dikkat eder fakat genellikle  hafta sonları ağır öğünler yerler. Sonuçta, hafta boyunca yakılan tüm bu kaloriler, hafta sonunda yine alınır. Kilo vermenizi engelleyen bir kısır döngü haline gelir.

ÖĞÜNLER ORTASI ZAMANLAMA

Öğünler ortasında çok fazla yahut çok az boşluk olması gerekenden daha fazla kalori tüketmenize neden olabilir. Her öğün ortasında uygun bir boşluk olmalı ve daha âlâ doyum için dikkatlice yemelisiniz.

HAKİKAT ANTRENMAN YAPMAMAK

Birçok kişi kilo vermek için yalnızca kardiyo idmanlarına bağlı kalır. Lakin kaslarınıza da odaklanmak kıymetlidir. Bu kasları sıkılaştırmak için programınıza kuvvet idmanı de eklemelisiniz.

HORMONAL DENGESİZLİĞİ GÖZ GERİSİ ETMEK

Hormonlar zihinsel ve fizikî sıhhatinizi çeşitli biçimlerde tesirler. Hipotiroidizm, hipertiroidizm, diyabet ve PKOS üzere durumlar hormonal dengesizliğe yol açabilir. Kilo verme diyetinizin ve antrenmanınızın daha âlâ sonuçları için hormonal sıkıntıları düzeltmek çok kıymetlidir.