Konutta geçirdiğiniz süreyi ekran önünde geçirdiğiniz vakte ekleyin Bunu maske takmaya başladığınızdan beri yani pandeminin Escort Eryaman başından beri geçen saat sayısıyla çarpın Daha sonra yaşadığınız elinizde olmayan pandemik gerilimi düşünün Pekala tüm bunlarla ne elde edersiniz Göz tabiplerine nazaran bir göz hastalığı
Yapmamız gereken pandemi kaynaklı Eryaman Escort ömür biçimi değişikliklerinin birleşimi gözlerimizi daha fazla zorlarken pandemi kısıtlamaları işleri daha da zora sokan gerilimi azaltmanın yollarını eksik bırakıyor
Rastgele bir sorun yaşamıyor yahut orta sıra yaşadığınız göz sorunlarını Eryaman Escort Bayan göz damlası ile basitçe giderebiliyor olsanız dahi aklınızda tutmanız gereken şey kısıtlamalara karşın öteki acil ihtiyaçlar üzere göz sıhhatinin da ertelenmemesi gerektiğidir Bilhassa ileri yaştaki beşerler ‘sessiz’ görme hırsızları olan glokom makula dejenerasyonu ve katarakt açısından daha yüksek risk altındadır ve muayeneler onlar için daha kıymetlidir
Pandemi nedeniyle daha yatkın olduğunuz aşağıdaki göz rahatsızlıklarına dikkat edin ve aşağıdaki meselelerden ve belirtilerden rastgele biri size tanıdık gelirse göz hekiminize danışın
UZAĞI GÖREMEME
Son bir yıl bilgisayar ekranının önünde çok uzun bir vakit harcadık ve orta verdiğimiz vakti bile öbür ekranlara telefonlar tabletler televizyonlar bakarak geçirdik
Bu ekran mühletinin tamamı miyopluk riskini artırabilir zira uzmanlara nazaran bu süreçte beşerler görüşlerini gevşetmek yahut uzağa bakmak için gereğince vakit ayıramadılar Bunun haricinde bir öbür olumsuz durum da içeride çok daha fazla vakit geçirdiğimiz için bedenimizin uzağı görememenin ilerlemesini azalttığı gösterilen günlük değerli D vitamini dozunu alamaması
Miyopun ilerlemesini yavaşlatmanın en kolay yolu ekran mühletine sık sık orta vermek ve 20 20 20 kuralına uymaktır Bu her 20 dakikadar bir 20 saniye boyunca ekrandan 20 feet yaklaşık 6 metre uzağa bakmanız manasına geliyor Gözlerinizi uzaktaki bir şeye odaklamak için 20 dakikada bir 20 saniye orta verin ve gerekirse bir alarm ayarlayın
D vitamini düzeylerini artırmak için haftada üç defa güneşte yaklaşık 15 ila 20 dakika geçirmek muhtemelen işe yarayacaktır Bunun harivinde süt yumurta somon üzere besinler ve desteklerin bir kombinasyonu yoluyla kâfi D vitamini almaya odaklanabilirsiniz Uzmanlar yetişkinler için günlük 600 IU D vitamini alımını önermektedir Yeni vitamin desteği almadan evvel hekiminize danışın
BİLGİSAYAR GÖRME SENDROMU
Bilgisayar görme sendromu uzun periyodik bilgisayar tablet ve telefon kullanımının bir sonucu olan göz ve görme ile ilgili bir küme sorunu tanımlar ve ekranların önünde ne kadar çok vakit geçirirseniz o kadar yüksek risk altında olursunuz
Bunun nedeni dijital ekranların gözleri daha çok çalıştırmasıdır Keskin bir biçimde tanımlanmamış harfler ortalarında gereğince kontrast bulunmayan sözcükler ve art planlar ve ekrandaki parlama ve yansımalar üzere şeyler görmeyi daha sıkıntı hale getirebilir Ayrıyeten bilhassa ekrana bakmak için tasarlanmamış gözlükler takmak ve ekrana bakarken çarpık konumlarda oturmak da görüşümüze daha fazla yük ekleyen durumlardır ve bilgisayar görme sendromu belirtilerini artırabilir
Yaygın belirtiler ortasında göz yorgunluğu baş ağrısı bulanık görme ve göz kuruluğu yer alır Bir bireyin görme problemiyle ilgili belirtilerinin kapsamı ekseriyetle görme yeteneklerinin seviyesine ve dijital ekrana bakmak için harcanan müddete bağlıdır Belirtiler ekseriyetle dijital aygıt kullanımı durdurulduktan sonra azalır lakin kimi beşerler durduktan sonra bile görme yeteneklerinde daima bir azalma yaşayabilir
Ekran başında sık sık orta vermek mutlaka en büyük tedbir olacaktır 20 20 20 kuralı ve göz kırpma suratınızı artırmanın yanı sıra ekranın daha az parlayacağı filitreler kullanmak mümkün olduğunca az belirti yaşamanızı sağlayabilir
Bu sorun için bir doktora görünmeniz gerekiyorsa rutin bir göz muayenesinin bir modülü olmadığı için bilhassa bilgisayarla görme sendromunu test eden işlevsel görme konusunda uzmanlaşmış birini bulduğunuzdan emin olun Bu özel sorun için tasarlanmış bilgisayar gözlüklerinin gerekli olup olmadığını hekiminiz değerlendirecektir
BLEFARİT
Bilhassa takılan maskeler nedeniyle biraz gözenek tıkanıklığı yaşadıysanız dökülen cilt hücrelerinin ve kalıntıların birikmesi kirpiklere takılabilir ve göz kapaklarının iltihabı olan blefarite neden olabilir
Kirpiklerinizi yeterli temizlemezseniz bu kalıntılar birikebilir ve bakteriler için bir üreme alanı oluşturabilir Döküntüleri temizlemek ve yağ bezlerinin tıkanmasını önlemek için göz kapaklarınızı her gün nazikçe yıkayabilirsiniz Saç derinizi ve yüzünüzü sık sık yıkamak göz kapaklarınızı sağlamlaştırmanın öteki bir kolay yoludur
Göz kapağı kenarlarında kızarıklık şişme ağrı ve yanma batma ve ışığa hassaslık üzere kuru göz sendromu belirtileri yaşıyorsanız göz hekiminize danışın Blefarit çoklukla öbür cilt rahatsızlıklarının yahut alerjilerin yanında görülen ikincil bir sorun olduğu için hakikat bir teşhis onu denetim altında tutmaya yardımcı olabilir
SANTRAL SERÖZ KORİORETİNOPATİ
Santral seröz korioretinopati retinanın altında görme bozukluklarına neden olan bir sıvı birikmesidir Durum yaklaşık 25 ila 50 yaşındaki yetişkinleri tesirler ve erkekler bayanlardan daha sık etkilenir Santral seröz korioretinopatinin en besbelli risk faktörü çok gerilimdir
Santral seröz korioretinopati çoklukla sadece bir gözü tesirler fakat her iki gözün birebir anda etkilenmesi de mümkündür Hastalar etkilenmemiş göze kıyasla merkezi olarak bariz bulanık görme koyu noktalar ve görme bozukluğu yaşayabilir
Santral seröz korioretinopati için idman yapmak sağlıklı beslenmek ve gereğince uyumak üzere yöntemlerle geriliminizi yönetmeye çalışmak dışında ekseriyetle bir tedavi yoktur Fakat hakikat teşhis konulduğundan ve daha önemli bir şey olmadığından emin olmak için tekrar de denetim ettirmelisiniz Retinanın merkezinde bulunan makula okuma ve otomobil kullanma üzere şeyler için keskin merkezi görüş sağlayan şeydir
KURU GÖZ SENDROMU
Pandemi nedeniyle artan iki çeşit göz kuruluğu vardır Bilgisayar kaynaklı ve maske kaynaklı Dijital ekrana ağır bir formda odaklanmak olağan göz kırpma oranını yüzde 30 azaltır böylelikle gözler daha uzun müddet açık kalır ve kuruluğa daha yatkın hale gelir
Ayrıyeten maske kullanımı da uzun mühletleri bulduğunda haftada 40 saat ve fazlası göz kuruluğunda bir artışa neden olabiliyor Maske kullanım sıklığı maruz kalan gözlere verilen daima hava akışı nedeniyle göz kuruluğunu tetkileyebilir
Yaygın belirtiler ortasında batma yanma beğenilen sulanma ışığa hassaslık ve bulanık görme yer alır Kararlı bir gözyaşı katmanının korunmasına yardımcı olmak için sırf göz kırpma sıklığını artırmayı değil tıpkı vakitte bilgisayar çalışması sırasında daha güçlü ve tam bir göz kırpma yaptığınızdan emin olun dedi 20 20 20 kuralını burada da unutmayın
Bilhassa bilgisayar ve dijital aygıtların artan kullanımı sırasında hami içermeyen lipid bazlı gözyaşı destekleri kullanarak gözyaşı katmanını yenileyebilirsiniz
Çok fazla kafein tüketimi bedeni susuz bırakabileceği ve gözyaşı hacminin kaybına neden olabileceği için su tüketimini artırmak ve kafein alımını azaltmak da yardımcı olabilir Ek olarak balık yağında bulunan omega 3’ler göz kuruluğunun esas nedenlerinden biri olan iltihabı azaltmada harikadır ve tertipli omega 3 alımı kuru göz iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir
Maskenin neden olduğu kuru göze gelince uzmanlar esnek burun teli olan bir maske takmayı ve havanın gözlere gerçek yönlendirilmesini önlemek için kalıplamayı ve ayrıyeten gözlerin güzelleşmesine müsaade vermek için maske takarken birkaç saatte bir mola vermeyi önermektedir
Reçeteli ilaçlar üzere daha gelişmiş teşhis değerlendirmeleri ve tedavileri iltihaplı kuru göz rahatsızlığı olan hastalar için çok yararlı olabilir
YAKINSAMA YETERSİZLİĞİ
Yakınsama yetersizliği Convergence Insufficiency uzun vadeli yakın çalışma sırasında okuma gibi gözlerin dönme yahut bir ortaya gelememesi ile karakterize edilen yaygın bir görme bozukluğudur Gözlerin dışa gerçek kayma eğilimi vardır
Yakınsama yetersizliği hastaları bulanık görme çift görme göz yorgunluğu baş ağrısı yahut uzun vadeli yakın çalışma sırasında konsantre olamama durumu yaşayabilirler Örneğin kitaptaki bir sayfayı okuyacaklar sonuna kadar gidecek ve ne okuduklarına dair hiçbir fikirleri olmayacak
Bu semptomlar arttan aydınlatmalı aygıtları kullanırken daha az göz kırpma eğilimimiz nedeniyle bilgisayar ekranında yahut tabletlerde daha da şiddetlenir
Gözleriniz yorgun hissettiğinde kalem antrenmanı yapın Bir kalemi burnunuzdan 30 cm uzakta tutun ve kalem ucunu yavaşça burnunuza yanlışsız getirin Gözlerinizi tekrar bir ortaya getirmek ve onları ekrandan ayırmak için her saat 10 tekrar yapın
