Beyaz şekerle ilgili onlarca yıldır yapılan araştırmalar şekerin nikotin alkol yahut kafein üzere gerçek bir bağımlılığa neden olabileceğini göstermektedir Sık sık çok ölçüde şeker tüketilirse pankreas büyük ölçülerde insülin salgılamaya alışır Bu bedende yeni oluşturulan yapay dengeyi korumak için daha fazla şekere muhtaçlık duyulan bir bağımlılık yaratır Şeker yoksunluğunda kişi gerginleşir ve yemek için Ankara escort tatlı bir şeyler arar
Uzmanlar günde en fazla 25 gram şeker tüketimini tavsiye ediyor Lakin bir insan bu pahadan ortalama 3 kat daha fazla şeker tüketiyor Kilo alımına ek olarak şeker diyabeti çeşitli kalp hastalıklarını ve kanseri tetikler
Birden fazla insan bunun büyük bir sorun olduğunu bilmeden her gün çok ölçüde şeker tüketiyor Bu bilinçsiz şeker alışkanlığı hayli rahatsız edicidir ve şekerin bedene verdiği ziyan da bir o kadar kaygı vericidir
Günlük diyetinizden şekeri çıkarmak büyük bir zorluktur Araştırmalar şekerin beyni aldatarak bedenin nitekim tatlıya muhtaçlığı olduğu sinyalini verdirdiğini göstermektedir Şeker için bu yanlış alarma direnirseniz bedeniniz inanılmaz bir ilerleme yaşayabilir
Şekeri azaltmanın 5 faydası
Daha az şekerle Ankara escort bayan yaşamanın yararları o kadar büyük ki bu yararlar sizi bir daha şekerle karşılaştığınızda iki sefer düşünmeye itebilir
İşte şekeri azaltmanın mucizevi yararları
Cilt gençleşir
Diyetteki şeker ölçüsü kan sirkülasyonundaki şeker ölçüsünü tesirler Yüksek kan şekeri düzeyleri glikasyon ismi verilen bir duruma yol açar Glikasyon bedeni daha süratli yaşlandırır ve cildin hasar görmesine neden olur Daha süratli yaşlanma sararma sarkma görülür ve kan deveranı azalır Şekerli ve nişastalı yiyecekler yemek ciltte parlaklık kaybı göz etrafında koyu halkalar kırışıklık artışı yüz çizgilerinin kaybı ve gözenek boyutunda artış olarak kendini gösterir Bu besinler ayrıyeten iltihabı tetikleyerek sivilcelere de neden olabilir Çok şeker tüketimi gençliğinizi sıhhatinizi ve güzelliğinizi çalabilir
Kilo alımı önlenir Escort Ankara
Çok şeker tüketiminin bilhassa göbek bölgesinde kilo aldırdığını herkes bilir Şeker ölçüsü kan şekerini yükseltir bu da bedende bir insülin akışına neden olur ve vakitle göbek etrafında yağ birikmesine yol açar Göbeğin derinliklerindeki bu yağ hücreleri en riskli tiplerdir zira organlara ve damarlara giden yağ hormonları üretirler ve burada kalp hastalıkları ve kanseri tetikleyebilen iltihaplanmaya yol açarlar Şekeri azaltarak göbek bölgenizdeki yağ fazlalığını da azaltacak ve beraberinde gelen hastalıkların risklerini düşüreceksiniz
Diyabet riski azalır
Fazla kilo almanın yanı sıra şeker alımını azaltmak tip 2 diyabet geliştirme riskini de azaltır Tatlılara olan çok istek insülin üreten hücreleri gerilim altına sokarak fonksiyon bozukluklarına neden olur ve diyabete yol açabilir
Kalp Ankara bayan escort sıhhati güzelleşir
Araştırmalar işlenmiş şekerin kalp ve damar sistemine ziyan verebileceğini gösteriyor Günlük kalorilerinin yüzde 20’sini tatlılardan alan şahısların günlük kalorilerinin yüzde 8’ini tatlılardan alanlara kıyasla kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin yüzde 40 daha yüksek olduğu bulunmuştur
Beden direnci artar
Karbonhidratlar en düzgün güç kaynağıdır Onlar bedenin yakıtıdır Şekeri ve karbonhidratları büsbütün ortadan kaldırırsanız bir değişiklik hissedersiniz lakin bu düzgün bir şey değildir Karbonhidratları büsbütün bırakınca muhtemelen kendinizi yorgun gerilimli ve uykuya muhtaç hissedersiniz Bunu önlemek için yapay şekerleri diyetten çıkarın fakat bedeninize gerekli ölçüde şekeri doğal olarak tatlı yiyecekler nişastalar ve tahıllar yoluyla sağlayın
Şekeri azaltmak için kanıtlanmış 7 ipucu
Günlük olarak kompleks karbonhidratlar içeren besinler tüketmek ve Escort bayan Ankara kolay şekerlerden uzak durmak kan şekerinde büyük dalgalanmaları önler Pekala günlük şeker alımınızı nasıl azaltabilirsiniz İşte kanıtlanmış 7 usul
Şekeri baharatlarla tarçın vanilya yahut ebegümeci gibi ve gazlı içecekleri bitki çaylarıyla değiştirin Baharatlar şeker isteğini ortadan kaldırabilecek yeni bir tat hissini beraberinde getirir
Besin etiketlerini daha düzgün anlayabilmek etmek için ek şekerlerin eşanlamlılarını öğrenin Glikoz şurubu agave nektarı galaktoz glikoz laktoz sakaroz ve fruktoz eklenen şekeri tabir eder Dikkat edin bazen bu cins içerikler badem sütü yahut yağsız yoğurt üzere diyet besinlerin üzerine bile yazılır
Beyaz ekmeği yararları karbonhidratlar içeren tam tahıllarla kepekli çavdar tam buğday değiştirin
Paketli meyve sularından kaçının hatta taze sıkılmışları bile çok fazla tüketmemeye Bayan escort Ankara dikkat edin Meyveden suyunun çıkarılması sürecinde meyvede doğal olarak bulunan liflerin birçok kaybolur Sonuç olarak kan şekeri düzeylerinde büyük dalgalanmalara yol açabilen kolay şeker alımı artar Bütün olarak meyve yemek tatlı krizlerinden kaçınmak için daha yeterlidir
Tüm işlenmiş besinlerden mümkün olduğunca kaçının
Konutta ve ofiste her çeşit çikolata ve tatlıyı dolabınızda bulundurmaktan kaçının
Kısıtlayıcı diyetleri unutun karbonhidratsız lifsiz vb