Uzmanından, doğurganlığı artırmak için doğru beslenme önerileri

Vitamin ve mineraller, bayanlarda doğurganlığı artıran değerli faktörler olarak  ön plana çıkıyor…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, doğurganlığı artıran beslenme tekliflerini açıkladı.

Ülkü beden tartısının korunmasının, yumurtlama bozukluklarından kaynaklanan kısırlığın önlenmesinde hayli tesirli olduğuna dikkat çeken Uzman Eray Albayrak, bahse ait açıklamalarda bulundu.

Beslenme alışkanlıklarının yalnız bayanlar da değil erkekler içinde değerli olduğunu vurgulayan Albayrak, şu tabirleri kullandı:

“Beslenme alışkanlıklarının; hem erkek hem de bayan doğurganlığı üzerinde değerli bir tesire sahip olabileceğine dair artan sayıda ispat gösteren bilimsel çalışma var. Düşük kilolu olma ve daha büyük ölçüde çok kilolu ve/veya obez olma durumu, artan kısırlık riski ile alakalıdır.

Kısırlığın önlenmesinde, endüstriyel eserlerden uzak durmak değerli

İnsülin direnci, yumurtlamayı bozabilecek değerli bir patojenik düzenektir. Temel olarak, bitkisel yağlardan elde edilen tekli doymamış yağ asitlerinin; yani avokado, fındık, fıstık, kanola yağı, zeytinyağının kâfi alımının yanı sıra endüstriyel olarak üretilen kek ve tatlılarda, cipslerde, fastfoodlarda, toz çorbalarda ve margarinlerde bulunan doymamış yağ asitlerinin trans izomerlerinden kaçınılması, bayanlarda kısırlığın önlenmesi ismine tesirli olabilir.”


“Yeterli antioksidan alımı, bayan üreme işlevlerini destekler”

B12 vitamini eksikliğinden kaçınmak gerektiğini ve ihtiyaç dahilinde destek olarak kullanılmasının, erken düşüklerin önlenmesinde değerli rol oynadığını belirten Eray Albayrak, açıklamalarını şöyle sürdürdü:

“Hayvansal protein kaynakları yerine bitkisel protein seçimi, diyetin glisemik yükünün azaltılması yani kolay karbonhidratlardan uzak durulması, bunlar örneğin şeker, beyaz ekmek, pirinç, gofret, bal üzere besinlerdir fazla sıklık ve porsiyonda tüketilmemesi, demir ve folik asit içeren besin dayanaklarının kullanılması da yararlı olabilir.

Kâfi antioksidan alımı da bayan üreme işlevlerini takviyeler. Örneğin; selenyum, astaksantin üzere antioksidan öğeler destek olarak alınabilir. Yeniden antioksidan kapasiteye sahip A vitamininden güçlü yumurta sarısı, karetonoid zengini yeşil yapraklı sebzeler, kayısı, havuç, domates, C vitamininden varlıklı narenciye, karnabahar, brokoli, kuşburnu ve E vitamini kaynağı ceviz, fındık, badem, fıstık üzere yağlı tohumlar ve bunlardan elde edilen yağlar, kuru baklagiller, buğday rüşeymi besinlerine beslenme tertibinde yer vermek doğurganlık kapasitesini artırmada epey tesirlidir.”