Yaşlanmayı geciktiren 10 besin

Kimi yiyecekler cildin erken yaşlanmasını yavaşlatmaya ve muhakkak kalp ve damar hastalıkları ve muhakkak kanserlerden muhafazaya yardımcı olur. Vakitte geriye gitmeden, makul yiyecekler biraz daha genç görünmenize ve belli enfeksiyonları önlememize yardımcı olabilir.

Hoş ve ışıltılı bir cilt sağlıklı beslenmeyle başlar. Ayrıyeten yaşlanma tersi birtakım özel besinler, tüm bedene çok daha fazla takviye sağlar. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve temel besinlerle dolu renkli besinler tüketildiğinde cilt yaşlanması hayli yavaşlar.

Cilt çoklukla bedenin iç sorunlarını gösteren birinci organdır ve losyonlar, kremler, maskeler ve serumlar sorunu lakin süreksiz olarak örtebilir. Araştırmalar, meyve ve sebzeler açısından güçlü bir diyetin, donuk cilt ve kırışıklıklarla savaşmanın en inançlı ve en sağlıklı yolu olduğunu gösteriyor.

İşte bedeninizi besleyecek ve içten gelen ışıltıyı yansıtacak en âlâ 10 yaşlanma aykırısı besin.

Kırmızı biber

Kırmızı biber, yaşlanmayı geciktirme konusunda epey büyük yararlara sahip olağanüstü bir antioksidan kaynağıdır. Kırmızı biber, kolajen üretimi için gerekli olan yüksek C vitamini içeriğine ek olarak, karotenoidler ismi verilen güçlü antioksidanlar içerir.

Karotenoidler, birçok meyve ve zerzevat tipinde bulunan parlak kırmızı, sarı ve turuncu renklerden sorumlu pigmentlerdir. İltihap önleyici özelliklere sahiptirler ve cildi güneş hasarından, kirlilikten ve çevresel toksinlerden muhafazaya yardımcı olurlar.

Havuç

Havuçlar büyük ölçüde beta karoten içerirler. Beta karoten, cilt sıhhati için gerekli olan ve tıpkı vakitte cilt yaşlanmasını yavaşlatan A vitamininin öncüsüdür. A vitamini yüm bedenin yaşlanmasını yavaşlatabilen bir antioksidandır.

Beta karoten üzere karotenoidler, yeterli yağlarla tüketildiğinde en düzgün biçimde emilirler. Havuçları salatalarda yahut yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Yaban mersini

Yaban mersini A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin ismi verilen yaşlanma aykırısı bir antioksidan bakımından zengindir. Yaban mersinine derin bir mavi renk veren bu unsurdur.

Bu güçlü antioksidanlar cildi güneş hasarından, gerilimden ve çevresel toksinlerden muhafazaya, iltihaplanma reaksiyonunu hafifletmeye ve kolajen kaybını önlemeye yardımcı olurlar.

Üzüm

Üzümlerde bulunan antioksidanlar ve başka polifenoller kalp için harikadır ve ayrıyeten sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, üzümde bulunan polifenollerinin beyin, kolon, gözler ve öbür organların sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Tıpkı vakitte hücrelerin sıhhatine, münasebetiyle bedenin genel sıhhatine katıldıkları görülmektedir. Polifenoller üzümün tüm kısımlarında bulunur.

Brokoli

Brokoli C ve K vitaminleri, çeşitli antioksidanlar, lif, folik asit, lutein ve kalsiyumla dolu iltihap önleyici bir yaşlanma tersi besindir. Bedenin, cilde güç ve elastikiyet veren ana protein olan kolajen üretmek için C vitaminine gereksinimi vardır. Brokoli yüksek ölçüde C vitamini içerir.

Süratli bir atıştırma için çiğ brokoliyi yiyebilirsiniz, fakat vaktiniz varsa yemeden evvel yavaşça buharda pişirebilirsiniz.

Çilek

Çilek, böğürtlen, ahududu ve kızılcık üzere orman meyveleri beyin sıhhati üzerindeki faydalı tesirlere sahiptir. Araştırmalar, yaşlanma sırasında bilişsel yetenekleri koruduklarını gösteriyor. Bu meyveler güçlü antioksidan ve iltihap önleyici bileşiklerle doludur.

Orman meyveleri ayrıyeten birebir öğünde tüketildiğinde, ıspanak, domates ve fasulyeden bitki bazlı demirin emilmesine yardımcı olan C vitamini sağlar.

Avokado

Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. Cildi nemlendirmeye, kırışıklıkları önlemeye ve güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan ziyanlı toksinlere karşı muhafazaya yardımcı olan iltihap önleyici yağlar içerirler.

Yararlardan yararlanmak için bir avokadonun çeyreğini yemeniz kafidir.

Ispanak

Ispanak harika nemlendiricidir ve tüm bedeni oksijenlendirmeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. A, C, E ve K vitaminleri, magnezyum, demir ve lutein açısından da zengindir.

Bu besindeki A vitamini saçalrın güçlü ve parlak olmasına yardımcı olurken, K vitamini hücrelerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Chia tohumları

Chia tohumlarının bitki bazlı omega 3, antioksidanlar ve fikir, hafıza, ruh hali, kalp atış suratı ve cilt dokusunun sıhhati için gerekli minerallerle doludurlar. Sulu chia tohumlarının jelatinimsi kıvamı, bağırsak geçişine yardımcı olur ve tıpkı vakitte kolesterol düzeylerinin korunmasına yardımcı olan ve çok yemeyi önleyen bir tokluk hissi veren çözünür lif sağlar.

Chia tohumları epeyce çok istikametli bir besindir. Tohumları bir içecek, yulaf ezmesi, sebzeli burger, salata ve tahıllarda tüketebilirsiniz.

Kuruyemişler

Pek çok kuruyemiş (özellikle badem) cilt dokusunu yenilemeye, cilt nemini müdafaaya ve cildi ziyanlı UV ışınlarından muhafazaya yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır.

Bilhassa cevizler cildin hücre zarını güçlendirmeye, güneşten korunmaya ve doğal yağ bariyerini koruyarak cilde hoş bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olabilecek omega 3 yağ asitlerini içerirler.