Stres günlük hayatı adeta işgal ediyor Son yıllarda global sıhhat krizi toplumsal krizler siyasi problemler Göztepe escort bayan ve savaşlar büyük tasalara yol açtı
Stres organizmanın yeni öngörülemeyen saldırgan yahut tehdit edici olarak tecrübelenen bir olaya duruma ahenk sağlamak için uyguladığı tüm fizyolojik ve ruhsal araçlar olarak tanımlanmaktadır Escort Caddebostan Gerilim aslında bedenin etrafa verdiği biyolojik yansıdır Günlük kısıtlamalar ve saldırganlıklar karşısında bedenin olağan bir tepkisidir ve birbirini izleyen üç etaptan oluşan gerilim gelişiminin her kademesinde hormon salgılanması vardır
Stresin Bağdat Caddesi escort birinci kademesi alarm basamağıdır Beden gerilimi algıladığı an beyne ileti gönderilir böylelikle beyin makul duruma adrenalin stres hormonu salınımını tetikleyerek reaksiyon verir Bu kalp atış suratının artmasına kan damarlarının sıkışmasına ve nefes suratının artmasına neden olur ve buna avuç içi terlemesi süratli kalp atışı süratli nefes alma üzere belirtiler eşlik eder
İkincisi direnme evresidir Gerilim devam ettiğinde kortizolün stres idare hormonu üretimine ve kana salınmasına yol açan bir hormon üretimi başlar Kortizol gerilim uyaranlarına karşılık vermek için aktivitesi artan beyne kaslara ve kalbe gerekli enerjiyi getirmek için kandaki şeker düzeyini artırır
Üçüncü etap tükenme evresidir Gerilim etkeni çok şiddetli olduğu yahut gerilim çok uzun sürdüğü için beden bunalır Gerilim tepkileri etkisizdir ve hormon üretimi bedeni yorar Kortizol her yerde bulunur ve olağan serotonin ve dopamin mutluluk hormonları üretimini mahzurlar Dış yardım olmadan istikrara dönüş artık mümkün olmadığı için beden bitkin hale gelir
Yorgunluk bağışıklık sisteminin bozulması uyku bozuklukları ruh hali değişimleri baş ağrıları ve hatta konsantre olma ve akıcı konuşma problemleri gerilimin belirtileridir
Stresin sıhhate 17 olumsuz etkisi
Stres birçok nedenden ötürü ortaya çıkabilir Kimi durumlarda yararlı tesirleri olabilse de sonuçları uzun vadede olumsuzdur işte gerilimin sıhhate olumsuz tesirleri
Erken yaşlanma
Ne kadar çok gerilim yaparsanız o kadar süratli yaşlanırsınız Yaşları 20 ile 50 ortasında değişen 100 kişi üzerinde yapılan bir araştırma önemli bir kronik hastalığı olan bir çocuğu olan annelerin başkalarına nazaran daha kısa telomerlere sahip olduğunu gösterdi Telomerler kromozomların sonunda yer alan ve uzunlukları hücrelerin ömrüyle ilişkili olan DNA modülleridir her hücre bölünmesiyle kısalırlar Ayrıyeten gerilim hür radikaller üretir ve oksidatif hasarı yani hücre vefatını artırır
Cilt problemleri
Stres durumunda yüzeysel kan damarları kanı deriden fazla kaslara göndermeyi tercih eder Cildin çabucak altındaki damarlar kızarmaya solmaya yahut erken yaşlanmaya eğilimlidir A şırı kortizol üretimi durumunda s edef hastalığı kurdeşen yahut akne üzere cilt hastalıkları da ortaya çıkabilir
Kilo alımı ve diyabet
Yüksek gerilimli vakitlerde sağlıklı beslenme ekseriyetle ikinci plana atılır Süratli makus az yahut çok fazla yemek yenilebilir Gerilimle tetiklenen kortizol beyne açlık sinyalleri gönderir ve kan şekerini yükseltir Kronik gerilim hiç yemek yememe eğilimini tetikleyebildiği üzere endorfin üreten yağlı ve şekerli yiyecekler için iştahı da artırabiliyor Bu durum tip 2 diyabete ve obeziteye yol açabiliyor
Hafıza sorunları
Araştırmalar artan kortizol üretiminin kısa müddetli hafızanın beyindeki yeri olan prefrontal korteksteki sinapsları nöronlar ortasındaki bağlantıları azalttığını göstermiştir Kronik gerilim ayrıyeten bilgi işlemede yer alan nöronların sayısını azaltır ve yeni nöronların gelişimini mahzurlar Hatta hipokampüsü hafıza üzerinde hareket eden bölge köreltecek kadar ileri gidebilir
Adet döngüsünün bozulması
Stres ayrıyeten adet periyodunun geciktirmesine neden olabilir Menstrüasyonu düzenleyen hormonların salgılanmasını beyinde bulunan hipotalamus belirler Beynin bu küçük bölgesi gerilime karşı çok hassastır Atağa uğradığını hissettiğinde örneğin çok çalışma yahut işle ilgili tasa nedeniyle bozulur ve bazen adet döngüsünü bozabilir Gerilim azaldığında her şey olağana döner
Hamilelik sırasında tehlikeler
Stres bilhassa gebe bayanlar ve bebeklerinin sıhhati için tehlikelidir Erken doğum risklerine ek olarak anne gerilimini çocuğuna iletilebilir ve daha sonra anksiyete depresyon hatta kalp ve damar hastalıkları üzere çeşitli sıhhat problemleri ortaya çıkabilir Bu gerilim transferi yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır
Sindirim sorunları
Kim kıymetli bir toplantıdan evvel acil bir tuvalete çıkmas dürtüsü duymamıştır Devam eden gerilimli bir olayla karşı karşıya kalan amigdala duyguları yönetmekten sorumlu beyin yapısı denetimini kaybedebilir ve çoklukla sıhhat ve bilhassa sindirim sistemi üzerinde olumsuz tesirlere neden olabilir Bu tesirler ortasında ishale ve hatta bazen bağırsak iltihabına neden olan sindirim problemleri yer alır
Kulak çınlaması
Kulak çınlaması gerilimle direkt irtibatlı olmasa da gerilimin tetiklediği durumların bir yan tesiri olarak ortaya çıkabiliyor Gerilim beden ve kan dolanımı tarafından hormonların salgılanmasını etkileyerek iç kulağa oksijen tedarikinde azalmaya yol açıp kulak çınlamasını tetikleyebiliyor
Strese bağımlı olma riski
Stres yalnızca sıhhat üzerinde olumsuz sonuçlar doğurmaz Bilhassa adrenalin salgısı sayesinde karmaşık durumlarda kendinizi daha verimli hissetmenize müsaade verir Bu nedenle çabukla çalışırken daha verimli hissetmek yaygındır Fakat bu gerilim uzun vadede tehlikeli olabilir Zira performansını artırmaya devam etmek için gerçekten gerilime bağımlı olma riski varsa bu durum bedeni yorar
Kalp ve damar hastalıkları gelişimi
Tekrarlayan gerilim bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı tesirlere yol açar ve önemli kalp ve damar hastalıklarını tetikleyebilir Tesiri altında kalp daha süratli atar kan damarları daralır ve kan ağırlaşır bu da deveranı zorlaştırır
Saç sorunları
Ne kadar gergin ve stresliyseniz baş derisi o kadar hassas ve kaşıntılı olur ve dökülmeler görülebilir Kan gerilim vakitlerinde saçları daha az besler ve bu da onları zayıflatır Baş derisi kaşınabilir ağrılı olabilir tahriş görülebilir Saç beyazlaşır büyümesi yavaşlar bu da saç dökülmesine neden olabilir
Uykusuzluk hastalığı
Stres anksiyete ve depresyon uykusuzluğun en yaygın nedenleridir Beyindeki uyku merkezi çok gerilim durumunda bedenin hayatta kalma talihini artırmak için ikaz moduna girer Bu gerçek bir tehlike durumunda yararlı olabilir lakin yalnızca uyumaya çalışıyorsanız sorunları artırır Uykusuzluğun kendisi gerilim seviyesini artırır ve bu bir kısır döngüdür
Azalmış cinsel istek ve doğurganlık
500 bayanın gerilim durumunu inceleyen ve her birinin gebe kalması için gereken vakti gözlemleyen bir araştırmada kortizol ve alfa amilaz özellikle ruhsal gerilim durumunu temsil eden bir enzim seviyeleri ölçüldü Sonuç gerilimli bayanların her ay gebe kalma mümkünlüğü yüzde 29 daha az olarak bulundu
Erektil disfonksiyon
Erkeklerde gerilim libidoda düşüş ve sertleşme problemlerine neden olabilir 18 yaş ve üzeri 2 bin kişi ortasında yürütülen yakın tarihli bir araştırmaya nazaran sistemli olarak sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 33’ünün sıklıkla gerilimli olduğu ortaya çıkmıştır
Midede ağrılı yanma hissi
Sindirim sistemi gerilimden büyük ölçüde etkilenir Gerilim durumunda yemek borusu asitliğe daha hassas hale gelir ve alt yemek borusu sfinkteri mide ile ilişkiyi kapalı tutan zayıflar Araştırmalar reflü yaşayan bireylerin yüzde 60’ının gerilimi bu beğenilen olmayan rahatsızlıklar için tetikleyici bir faktör olarak kabul ettiğini belirlemiştir
Bağışıklık sisteminin bozulması
Stres bağışıklık sistemini zayıflatır Gerilim ve bağışıklık sisteminin zayıflaması ortasındaki ilişki epeyce güçlüdür Vücutta bağışıklık hücreleri dahil birçok hücre yüzeyinde gerilim hormonları adrenalin ve noradrenaline has reseptörler vardır Bu reseptörler kronik gerilim durumunda çok hassas hale gelebiliyor ve farklı durumları gerilim hormonları üzere algılayabiliyor Bu durum bağışıklık üzerinde yıkıcı bir tesire sahip oluyor
Kas tonusu bozuklukları
Uzun ve ağır bir gerilim devri yaşadıktan sonra sırt ve boyun üzere bedenin muhakkak bölgelerinde kas ve eklem ağrıları ortaya çıkabilir Bu ağrıların yoğunluğu ve mühleti değişir ve hudut sisteminin kendisini tehlikeye karşı savunmak için bedene gönderdiği adrenalinin çok yüklenmesiyle açıklanır Gergin kaslar daha sonra ağrılı hale gelir